Cours à domicile

Présentation

A votre domicile ou en extérieur, les cours particuliers permettent de mieux cibler vos besoins. Je vous motiverai et vous accompagnerai afin que vous puissiez atteindre vos objectifs. Que vos motivations soient de vous remettre en forme, de vous tonifier musculairement, de vous assouplir, de gagner en endurance ou en équilibre, je vous proposerai des exercices adaptés,  ludiques et variés qui vous feront progresser vers vos objectifs. Je m'adapterai toujours à votre niveau, à votre fatigue, à votre motivation...rien n'est figé et chaque cours est fait sur mesure. Les séances se font souvent sous forme de circuit training ou de tabata.   Un bilan sera réalisé au début des cours et en fin d'année afin d'avoir une trace concrète de vos progrès. COACHING COLLECTIF Si vous avez un objectif commun avec un ou plusieurs amis ou collègues ; je vous ferai partager des séances de type circuit training. Vous bénéficierez de tarifs dégressifs en fonction du nombre de participants. Le premier contact téléphonique nous permettra de définir précisément vos objectifs et de répondre à vos éventuelles questions. Qu'est ce que le Circuit Training? C’est une méthode d’entraînement durant laquelle on réalise plusieurs exercices cardio et de renforcement musculaire. Les exercices se font au poids de corps ou avec de petites charges. J’utilise aussi dans mes cours des élastiques, des barres, des bracelets lestés... Enfin, les exercices exécutés changent chaque semaine afin que chaque séance soit unique et adaptée à vos progrès. Les phases d'effort sont réalisées dans un laps de temps assez court. On augmente au fur et à mesure de l’année mais cela ne dépasse pas 1 minute d’effort. Les temps de repos n’excèdent pas 12 secondes et je structure ma séance en 4 blocs. En circuit training on parle aussi d'interval training. C’est à dire qu’une fois le premier tour complété, on reprend l’enchaînement une seconde fois.