Cours collectifs en exterieur

Présentation

Si vous connaissez le circuit training, le concept est le même, en encore plus sympa car nous serons au contact de la nature avec option soleil couchant et chant des oiseaux inclus ! Les cours réalisés en musique ont lieu dans différents parcs d'Angers (François Mitterand, le mail, le jardin des plantes...) Ces cours auront lieu aléatoirement au printemps et en début d'été. Vous serez informés des dates sur mon site internet. N'hésitez pas à m'envoyer un mail si vous souhaitez être tenus au courant. Durée : 1h Apportez un tapis et une gourde. Cours sur demande et à partir de 4 inscrits, me contacter au 07 69 48 84 09 Qu'est ce que le Circuit Training? C’est une méthode d’entraînement durant laquelle on réalise plusieurs exercices cardio et de renforcement musculaire. Les exercices se font au poids de corps ou avec de petites charges. J’utilise aussi dans mes cours des élastiques, des steps ou encore des medecine balls. Les phases d'effort sont réalisées dans un laps de temps assez court. On augmente au fur et à mesure de l’année mais cela ne dépasse pas 1 minute d’effort. Les temps de repos n’excèdent pas 12 secondes et je structure ma séance en 4 blocs. Les exercices exécutés tous ensemble ou par ateliers changent chaque semaine et sont adaptés à chacun. Dans une même séance l’un peut faire des fentes arrières, un autre des fentes sautées et celui qui a mal au genou aura un exercice différent. En circuit training on parle aussi d'interval training. C’est à dire qu’une fois le premier tour complété, on reprend l’enchaînement une seconde fois. Le déroulement des séances : Les cours s’effectuent toujours en musique. Ils démarrent avec un échauffement progressif et ludique. Tout au long du cours je passe parmi vous et vient corriger vos postures ou adapter en cas de douleur. Ici peu importe le niveau de chacun, nous sommes tous la pour se dépenser selon ses besoins et dans une bonne ambiance. Très observatrice je ne vous laisserai jamais de côté, je tiens toujours compte de vos objectifs individuels et de votre motivation ou fatigue du jour.