Circuit Training

Présentation

Qu'est ce que le Circuit Training? C’est une méthode d’entraînement durant laquelle on réalise plusieurs exercices cardio et de renforcement musculaire. Les exercices se font au poids de corps ou avec de petites charges. J’utilise aussi dans mes cours des élastiques, des steps ou encore des medecine balls. Les phases d'effort sont réalisées dans un laps de temps assez court. On augmente au fur et à mesure de l’année mais cela ne dépasse pas 1 minute d’effort. Les temps de repos n’excèdent pas 12 secondes et je structure ma séance en 4 blocs. Les exercices exécutés tous ensemble ou par ateliers changent chaque semaine et sont adaptés à chacun. Dans une même séance l’un peut faire des fentes arrières, un autre des fentes sautées et celui qui a mal au genou aura un exercice différent. En circuit training on parle aussi d'interval training. C’est à dire qu’une fois le premier tour complété, on reprend l’enchaînement une seconde fois. Début des ateliers le 27 septembre 2023. Le tarif affiché est le prix à l'année comprenant plus de 30 séances. Périodicité des cours : 1 séance d'1h30 / semaine de 18h15 à 19h45 hors vacances scolaires. Le déroulement des séances : Les cours s’effectuent toujours en musique. Ils démarrent avec un échauffement progressif et ludique. Tout au long du cours je passe parmi vous et vient corriger vos postures ou adapter en cas de douleur. Ici peu importe le niveau de chacun, nous sommes tous la pour se dépenser selon ses besoins et dans une bonne ambiance. Très observatrice je ne vous laisserai jamais de côté, je tiens toujours compte de vos objectifs individuels et de votre motivation ou fatigue du jour. J’ai mis en place une relation de confiance avec mes clients et le groupe commence à bien se connaitre. Les cours composés d’un échauffement , d’un corps de séance et d’une relaxation durent 1h30. Pas d’inquiétude, vous choisissez votre intensité donc ça passe toujours trop vite ! Contactez la ACA Maison de quartier Angers Centre pour vous inscrire ! 12 rue Thiers 49000 Angers Tel : 02 41 86 05 05 @ : contact@aca-angers.fr Je propose également du circuit training en entreprise, à domicile si vous et vos collègues/amis êtes motivés. Enfin l’été j'en propose de temps en temps dans des parc en extérieur. Si vous avez d’autres questions vous pouvez me contacter au 0769488409.